تبلیغات
مطالب اینترنتی - مطالب تیر 1396
 
مطالب اینترنتی



مفیدستان:

تقریبا برای هر کاربر کامپیوتر، مواقعی پیش می‌آید که به فایلی از کامپیوتر خود نیاز دارد اما کامپیوتر در دسترس نیست. خوشبختانه یک راه آسان برای دسترسی از راه دور به کامپیوتر، استفاده‌ی مستقیم از تلفن همراه است و با کمک آن می‌توان به فایل مورد نیاز دسترسی پیدا کرد.

درحالی‌که راهکارهای زیادی برای دسترسی به اطلاعات کامپیوتر از طریق تلفن همراه وجود دارد؛ اما در این مطلب، به مرسوم‌ترین و راحت‌ترین روش‌ها اشاره خواهیم کرد.

راهکار ۱: استفاده از برنامه‌ی Chrome Remote Desktop

استفاده از این برنامه امکان دسترسی سریع و آسان به برنامه‌های کامپیوتر را از راه دور فراهم می‌کند و در سیستم‌های عامل ویندوز، مک، لینوکس، اندروید و iOS قابل استفاده است.

البته لازمه‌ی استفاده از این برنامه آن است که جزو کاربران کروم باشید. هر چند بسیاری از کاربران اینترنت از مرورگر گوگل کروم استفاده می‌کنند؛ اما برای آن عده از کاربران که مرورگرهای دیگر را ترجیح می‌دهند، راهکار بعدی را پیشنهاد خواهیم داد. با این حال چنانچه از گوگل کروم استفاده می‌کنید، این روش ساده‌ترین گزینه‌ی پیش رو خواهد بود.

چگونه Chrome Remote Desktop را راه‌اندازی کنیم؟

در گام اول، افزونه‌ی Chrome Remote Desktop را در مرورگر خود نصب کنید. این افزونه در Chrome Web Store قابل دریافت است و نصب آن فقط چند ثانیه طول می‌کشد.

پس از نصب، برنامه را از منوی Chrome’s app (اولین لینک در نوار بوکمارک) اجرا کنید. در آن قسمت به دنبال لینک Chrome Remote Desktop بگردید.

اتصال به رایانه از طریق گوشی

پس از اولین باری که برنامه را اجرا کردید، با نصب یک ابزار کوچک می‌توانید اتصال راه دور به کامپیوتر را فعال‌سازی کنید. این فرایند بسیار آسان است و کروم مرحله به مرحله شما را راهنمایی خواهد کرد.

کنترل کامپیوتر از راه دور با گوشی

با ادامه‌ی مراحل، Chrome Remote Desktop از شما می‌خواهد کلمه‌ای که یادآوری‌اش ساده باشد، به‌عنوان پین کد انتخاب کنید. (لطفا از ۱۲۳۴۵۶ استفاده نکنید! یادآوری کلمه باید برای شما آسان باشد نه برای دیگران)

کنترل کامپیوتر با گوشی از راه دور

پس از وارد کردن پین، چند ثانیه زمان خواهد برد که امکان اتصال راه دور فراهم شود. در پایان، نام کامپیوتر شما (با هر نامی که دارد) در فهرست حاضر دیده می‌شود. در اسکرین شات زیر، نام لپ‌تاپ و سیستم دسکتاپ کاربر دیده می‌شود.

کنترل کامپیوتر با گوشی از راه دور

به این طریق می‌توانید از طریق گوشی همراه با کامپیوتر خود یا هر کامپیوتر دیگری اتصال برقرار کنید. فقط به خاطر داشته باشید که Chrome Remote Desktop را قبل از نیاز، باید راه‌اندازی کنید؛ چرا که امکان راه‌اندازی آن از راه دور وجود ندارد.

چگونه با Chrome Remote Desktop به کامپیوتر خود متصل شویم؟

حالا که همه چیز را راه‌اندازی کردید، نیاز به دانلود اپلیکیشن Chrome Remote Desktop در گوشی همراه iOS یا اندروید خود دارید.

به محض این‌که اپلیکیشن را راه‌اندازی کردید، نام کامپیوترهای شما را نشان خواهد داد. روی نام هر کامپیوتری که می‌خواهید اتصال با آن برقرار شود، ضربه بزنید.

کنترل کامپیوتر از راه دور با گوشی

در اینجا لازم است که پین کد را وارد کنید. البته این قابلیت وجود دارد که برای اتصال به دستگاه نیازی به وارد کردن پین کد نباشد، اما پیشنهاد می‌کنیم این کار را نکنید؛ چرا که با این کار امکان دستیابی راحت دیگران به اطلاعات گوشی و کامپیوترتان را مهیا کرده‌اید!

کنترل کامپیوتر با گوشی از راه دور

پس از وارد کردن پین کد روی Connect ضربه بزنید.

بلافاصله اتصال برقرار می‌شود. در این حالت می‌توانید هر کاری که می‌خواهید انجام دهید و از طریق گوشی همراه، فایل‌های کامپیوترتان را کند و کاو کنید.

کنترل کامپیوتر با گوشی از راه دور

پس از این که کار شما به پایان رسید، روی آیکن Stop Sharing در پایین صفحه ضربه بزنید. اتصال متوقف خواهد شد. به همین راحتی!

کنترل کامپیوتر با گوشی از راه دور

راهکار ۲: استفاده از نرم‌افزار TeamViewer

همان طور که قبلا گفتیم همه از مرورگر کروم استفاده نمی‌کنند. چنانچه از کروم استفاده نمی‌کنید، نمی‌توانید استفاده‌ی خوبی از Chrome Remote Desktop داشته باشید.

در این صورت استفاده از نرم‌افزار TeamViewer پیشنهاد می‌شود. این نرم‌افزار هم مانند Chrome Remote Desktop برای سیستم‌های عامل‌ ویندوز، مک، اندروید، iOS و بقیه فراهم است. هر چند استفاده و راه‌اندازی TeamViewer سخت نیست؛ اما یادآوری می‌کنیم که استفاده از Chrome Remote Desktop بسیار ساده‌تر است. چرا که برای بالا بردن امنیت در TeamViewer لازم است مراحل کار را طولانی‌تر کنید و برای اتصال به دستگاهتان باید زمان بیشتری صرف کنید. اگر این کار را نکنید، در واقع درب پایگاه اطلاعاتی خود را به روی همگان باز گذاشته‌اید و این کار درستی نیست.

چگونگی TeamViewer را راه‌اندازی کنیم؟

آخرین نسخه از نرم‌افزار TeamViewer را می‌توان از طریق وب‌سایت آندانلود کرد.

کنترل کامپیوتر از راه دور با گوشی

هنگام نصب، باید نوع نصب و کاربرد مورد استفاده‌ی خود را انتخاب کنید. از آنجا که TeamViewer برای استفاده‌ی شخصی رایگان است؛ اگر فقط با کامپیوتر شخصی خود کار می‌کنید، گزینه‌ی Personal را انتخاب کنید.

کنترل کامپیوتر با گوشی از راه دور

نصب و راه‌اندازی برنامه فقط چند دقیقه طول خواهد کشید و سپس آماده‌به‌کار می‌شود.

در حالت پیش‌فرض، TeamViewer برای شما یک ID از راه دور و یک PIN فراهم می‌کند؛ اما این مورد در صورتی کارآیی خواهد داشت که در مقابل کامپیوتر خود باشید. چنانچه از سیستم دور باشید، نمی‌توانید به رایانه‌ی خود متصل شوید.

کنترل کامپیوتر با گوشی از راه دور

از این رو باید یک اکانت TeamViewer تهیه کنید و به‌وسیله‌ی آن به کامپیوتر متصل شوید. برای این منظور روی دکمه‌ی Sign Up واقع در پنجره‌ی کوچک سمت راست کلیک کنید. چنانچه از قبل حساب کاربری دارید، مستقیما وارد شوید.

کنترل کامپیوتر با گوشی از راه دور

با داشتن حساب کاربری می‌توانید پسورد مخصوصی برای اتصال به سیستم خود اختصاص دهید. دوباره تأکید می‌شود که پسورد انتخابی در عین این‌که راحت به خاطر سپرده می‌شود، مشکل باشد! پس از ایجاد پسورد، نوبت به تنظیمات امنیتی می‌رسد.

کنترل کامپیوتر از راه دور با گوشی

چگونه با TeamViewer به کامپیوتر خود متصل شویم؟

برای دسترسی به اطلاعات کامپیوترتان، TeamViewer را روی دستگاه تلفن همراه یا تبلت خود نصب کنید. روی دکمه‌ی Computers ضربه بزنید و به حساب کاربری که ایجاد کرده‌اید، وارد شوید.

کنترل کامپیوتر با گوشی از راه دور

پس از آن، روی My Computers ضربه بزنید تا فهرست کامپیوترهایی که به اکانت TeamViewer شما متصل هستند، نمایش داده شوند.

کنترل کامپیوتر با گوشی از راه دور

روی کامپیوتری که می‌خواهید به آن متصل شوید، ضربه بزنید. پس از یک دقیقه اتصال برقرار خواهد شد.

در صفحه‌ی تلفن همراه فهرستی از دکمه‌ها می‌بینید که بیانگر بستن، صفحه کلید، اکشن (مانند میان‌برهای صفحه کلید)، ویندوز، تنظیمات نرم‌افزار و گزینه‌ی مخفی کردن است. وجود این ابزارها یکی از امتیازات TeamViewer نسبت به Chrome Remote Desktop است.

کنترل کامپیوتر با گوشی از راه دور

پس از پایان کار خود، به‌راحتی روی کلید ضربدر (یا back) کلیک کنید و از حالت اتصال خارج شوید.

چگونه فایل‌ها را با TeamViewer انتقال دهیم؟

صبر کنید؛ راه‌های بیشتری هم وجود دارد! در صورتی که بخواهید چند فایل را از سیستم خود بردارید، گزینه‌ی دیگری به نام TeamViewer’s File Transfer وجود دارد.

با وارد شدن به حساب کاربری TeamViewer خود، روی گزینه‌ی File ضربه بزنید و سپس Remote Files را انتخاب کنید.

کنترل کامپیوتر با گوشی از راه دور

پس از وارد شدن، روی دکمه‌ی My Computers ضربه بزنید و کامپیوتر مورد نظر خود را که در فهرست قرار دارد، انتخاب کنید.

کنترل کامپیوتر با گوشی از راه دور

پس از این مرحله، روند کار ساده است. با ضربه زدن روی چک‌باکس کنار فایل مورد نظر، آن را به گوشی خود انتقال دهید. پس از انتخاب فایل‌های مورد نظر، روی دکمه‌ی My Files در پایین صفحه و سپس روی آیکون کاغذ مانند کوچک در بالای صفحه ضربه بزنید تا فایل‌های انتخابی به مکان دلخواه منتقل شوند.

کنترل کامپیوتر با گوشی از راه دور

هنگامی که کار شما به پایان رسید، روی دکمه‌ی Back‌ برای قطع اتصال ضربه بزنید. کل فرآیند کار همین است!

گزینه‌های زیاد دیگری برای دسترسی به اطلاعات از راه دور وجود دارند؛ اما این دو راهکار بهترین روش‌هایی هستند که صرف نظر از نوع کامپیوتر و گوشی همراه شما کار می‌کنند.

البته با وجود راحت‌تر بودن روند کار Chrome Remote Desktop، استفاده از برنامه‌ی TeamViewer مفیدتر است؛ چرا که گزینه‌های قدرتمند این نرم‌افزار بیشتر است. گزینه‌ی file transfer واقعا کارآیی بالایی دارد و استفاده از آن ساده است. فقط چنانچه می‌خواهید از قدرتمندی TeamViewer برخوردار شوید، مطمئن شوید اقدامات امنیتی لازم را لحاظ کرده‌اید.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط

مطلب چگونه از راه دور به اطلاعات کامپیوتر خود دسترسی پیدا کنید در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :چگونه از راه دور به اطلاعات کامپیوتر خود دسترسی پیدا کنید
http://mofidestan.ir/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b2-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d8%af%d9%88%d8%b1-%d8%a8%d9%87-%d8%a7%d8%b7%d9%84%d8%a7%d8%b9%d8%a7%d8%aa-%da%a9%d8%a7%d9%85%d9%be%db%8c%d9%88%d8%aa%d8%b1-%d8%ae%d9%88/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 13 تیر 1396 :: نویسنده : نویسنده



مفیدستان:

کشیدن خط چشم یکی از مواردی است که در زیبایی چشم‌ها تاثیر ویژه‌ای دارد. با مدل‌های مختلف کشیدن خط چشم بیشتر آشنا شوید.

خط چشم - چشم‌ها - چشم - آرایش چشم - خط چشم کشیدن - مدل‌های مختلف کشیدن خط چشم

معمولا چشم‌ها کانون توجه افراد هستند و جالب است بدانید که از نظر روانشناسی اولین چیزی که افراد در نگاه کردن به کسی می‌بینند چشم‌ها است. برای آنکه چشم‌هایی زیبا و نگاهی جادویی داشته باشید می‌توانید از لوازم آرایشی چشم استفاده کنید. خط چشم یکی از لوازم آرایشی می‌باشد که بسیار مورد استفاده خانم‌ها است. با استفاده از خط چشم می‌توانید جلوه‌های مختلف زیبایی را برای چشم‌هایتان ایجاد کنید.

خط چشم - چشم‌ها - چشم - آرایش چشم - خط چشم کشیدن - مدل‌های مختلف کشیدن خط چشم

کشیدن خط چشم برای اولین بار در مصر باستان و منطقه بین النهرین به وسیله کشیدن خطوط سیاه و سفید تیره دور چشم مرسوم شد. در آن زمان خط چشم نه تنها برای زیبایی بلکه به منظور محافظت پوست از نور خورشید و نیز برای محفوظ ماندن از چشم بد کشیده می‌شد.

خط چشم - چشم‌ها - چشم - آرایش چشم - خط چشم کشیدن - مدل‌های مختلف کشیدن خط چشم

اما از آن زمان به بعد کشیدن خط چشم تغییرات بسیاری پیدا کرده است. علت اصلی این تغییرات متعدد استفاده گسترده از خط چشم بوده است. در اواخر قرن بیستم و اوایل قرن بیست و یکم مدل‌های خط چشم دستخوش تحولات زیادی شده است. امروزه نیز خط چشم به عنوان یکی از لوازمات آرایشی پر کاربرد استفاده می‌شود. با استفاده از خط چشم می‌توانید کاری کنید که حالت چشم‌هایتان به گونه‌ای متفاوت از حالت اصلی‌شان به نظر برسد. مثلا می‌توانید چشم‌ها را درشت، کشیده و گوشه‌دار جلوه دهید.

خط چشم - چشم‌ها - چشم - آرایش چشم - خط چشم کشیدن - مدل‌های مختلف کشیدن خط چشم

فقط کافیست بدانید که خطوط را به چه شکل و در چه قسمت‌هایی از چشم بکشید.خط چشم را حتی می‌توانید در زیر مژه‌های پایینی چشم نیز بکشید و جلوه چشم را دو چندان کنید. برخی از نمونه‌های کشیدن خط چشم را برای شما در اینجا معرفی می‌کنیم.

خط چشم - چشم‌ها - چشم - آرایش چشم - خط چشم کشیدن - مدل‌های مختلف کشیدن خط چشم

حداقل ۱۲ سبک اصلی برای کشیدن خط چشم وجود دارد:

خط چشم - چشم‌ها - چشم - آرایش چشم - خط چشم کشیدن - مدل‌های مختلف کشیدن خط چشم

  • کلاسیک (Classic): این مدل خط چشم از بالای عنبیه شروع می‌شود و در بیرون از گوشه خارجی چشم خط ضخیم‌تر می‌شود و به پایان می‌رسد.
  • پین کردن (Pin-up): در این سبک یک خط طولانی از گوشه داخلی چشم کشیده می‌شود و امتداد می‌یابد تا به گوشه بیرونی پلک برسد. این مدل کشیدن خط چشم باعث کشیده‌تر شدن چشم‌ها می‌شود.

خط چشم - چشم‌ها - چشم - آرایش چشم - خط چشم کشیدن - مدل‌های مختلف کشیدن خط چشم

  • صاف (Smooth): این مدل مناسب استفاده روزانه است. دراین سبک یک خط گرد مطابق با خط فوقانی مژ‌های بالا کشیده می‌شود.
  • ساده (Simple): این روش کشیدن خط چشم نیز مناسب استفاده روزانه می‌باشد. در این روش یک خط تیز بسیار نازک درست در بالای مژه‌ها کشیده می‌شود.
  • درام (Drama): خط سیاه بسیار ضخیمی در این خط چشم کشیده می‌شود و تمام پلک بالایی را پوشش می‌دهد. در حالی که با یک خط پلک پایینی نیز سیاه می‌شود. این مدل مناسب مهمانی‌های شبانه است و با پوشیدن لباس شب جلوه‌ بهتری نیز دارد.
  • لوکس (Luxe): این خط چشم بسیار شبیه به مدل خط چشم درام است با این تفاوت که خطوط در آن باریکتر کشیده می‌شوند.

خط چشم - چشم‌ها - چشم - آرایش چشم - خط چشم کشیدن - مدل‌های مختلف کشیدن خط چشم

  • گربه‌ای (Feline): در این روش کشیدن یک خط تیز بسیار نازک در گوشه داخلی چشم کشیده می‌شود و تا گوشه بیرونی چشم‌ها امتداد می‌یابد. این مدل خط چشم حالتی خاص و عاشقانه دارد و با مژه‌های بلند بسیار زیبا به نظر می‌رسد.

خط چشم - چشم‌ها - چشم - آرایش چشم - خط چشم کشیدن - مدل‌های مختلف کشیدن خط چشم

  • مصری (Egyptian): دو خط ضخیم در این روش در بالا و پایین چشم کشیده می‌شود. خط پایینی از خط پلک پایینی در جهت قسمت داخلی چشم جدا می‌شود و به حالت باز کشیده می‌شود.

خط چشم - چشم‌ها - چشم - آرایش چشم - خط چشم کشیدن - مدل‌های مختلف کشیدن خط چشم
خط چشم - چشم‌ها - چشم - آرایش چشم - خط چشم کشیدن - مدل‌های مختلف کشیدن خط چشم

  • پررنگ یا توپر (Bold): یک خط ضخیم از ابتدا تا انتهای چشم و فقط بر روی پلک بالایی کشیده می‌شود.
  • روزانه (Everyday): همانگونه که از اسم این مدل پیداست برای استفاده روزانه مناسب می‌باشد. برای کشیدن این خط چشم یک خط ضخیم در وسط پلک، درست بالای عنبیه چشم کشیده می‌شود.
  • دو تایی (Double-up): خطوط این مدل خط چشم با تأکید بر گوشه‌ خارجی چشم بر روی پلک بالا و پایین کشیده می‌شوند. این مدل نیز برای استفاده روزانه ایده‌آل است.

خط چشم - چشم‌ها - چشم - آرایش چشم - خط چشم کشیدن - مدل‌های مختلف کشیدن خط چشم

  • عمومی (Basic): خطوط این مدل خط چشم با تأکید بر گوشه داخلی چشم بر روی پلک بالا و پایین کشیده می‌شوند. این مدل خط چشم نیز می‌تواند برای استفاده روزانه ایده‌آل باشد.

چندین مدل دیگر خط چشم را می‌توانید در تصاویر پایین ببینید:

خط چشم - چشم‌ها - چشم - آرایش چشم - خط چشم کشیدن - مدل‌های مختلف کشیدن خط چشم
خط چشم - چشم‌ها - چشم - آرایش چشم - خط چشم کشیدن - مدل‌های مختلف کشیدن خط چشم

ترجمه: مجله اینترنتی ستاره



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب آموزش مدل‌های مختلف کشیدن خط چشم در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :آموزش مدل‌های مختلف کشیدن خط چشم
http://mofidestan.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d9%85%d8%af%d9%84%e2%80%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%ae%d8%aa%d9%84%d9%81-%da%a9%d8%b4%db%8c%d8%af%d9%86-%d8%ae%d8%b7-%da%86%d8%b4%d9%85/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 1 تیر 1396 :: نویسنده : نویسنده

[ad_1]

مفیدستان:

راهکار اصلی مدیریت اضطراب چیست؟

راهکار مفید مدیریت اضطراب چیست؟

با تحقیقات انجام شده بر روی بازرسی اضطراب و پیدا نمودن این راه حل های که باعث بهتر شدنتان در کار ، درس یا زندگی میشود با انتظارات شغلی غیرمنطقی، زندگی‌های اجتماعی پراز تعهد و مسئولیت، و موضوعات مربوط به سلامتی که فراتر از دانش ماست، چطور ادامه دهیم که عقب نمانیم؟ تعجبی ندارد که دنیای امروز ما، عصر اضطراب نامیده میشود. اما آیا می دانید که میزان استرس شما، اکثر به دی‌ان‌ای‌تان مربوط می شود تا رئیس پرتوقع‌تان؟!

بنا به گزارش انجمن اضطراب و افسردگی کشور آمریکا، ناهنجاری‌های اضطرابی مربوط به وراثت میشوند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ در Molecular Psychology منتشرشد، نشان می دهد ارتباطی میان ناهنجاری‌های اضطرابی مثل OCD و ژن‌هایی که از والدین‌مان به ارث می بریم وجود دارد، که اکثر شبیه نوع وراثت در رنگ چشم و مو می‌باشد. بنابراین والدین مضطرب ، یعنی تربیت با اضطراب و بزرگسالی با اضطراب.

به گزارش تالاب:گرچه، ترس اضطرابی ما از خیلی جهات چیز خوبی هست. این احساس تنش مزمن، چیزی هست که وقتی می خواهیم برای انجام کاری مهم آماده شویم، هشیار و دقیق نگه‌مان می‌دارد و به ما انگیزه می دهد تا در رقابت‌ها جلو بزنیم و از خط پایان دوِ ده کیلومتر رد شویم. اما ناهنجاری اضطرابی، استرس سالم ما را تا حدودی نابود میکند و به یک مشکل جدی تبدیل میشود.

و اگر اضطراب در ژن شماست، ممکن هست با تمام عوارض ناخوشایند آن مثل سردرد، اختلالات خواب، یا نابودی میل جنسی مواجه شوید. اما حتی اگر والدین مضطرب و افسرده هم دارید، محکوم نیستید که همۀ وقت استرس داشته باشید. برای شما شش ترفند داریم تا بتوانید به آرامش برسید.

با ترس‌های‌تان روبرو شوید.

برخی از درمانگرها دریافته‌اند که یکی از سلاح‌های کلیدی در نبرد با استرس، توانایی مواجهه با ترس‌های‌مان هست. اضطراب تا حدود زیادی ناجوری بین تهدید دریافت‌شده و توانایی دریافت شده شما برای غلبه بر ان هست. بنابراین اگر یادبگیرید که زودتر و مکررا با ترس‌های‌تان روبرو شوید، می توانید بر انها غلبه کنید. از ارتفاع می‌ترسید؟ در یک کلاس ضخره‌نوردی یا باشگاه بولدرینگ ثبت نام کنید و خودتان را به مبارزه و چالش عادت دهید.

مکث کنید و اضطراب را کنترل کنید.

وقتی اضطراب‌تان شروع میشود، دم بزنید و نفس عمیق بکشید. می توانید هر روز صبح از نور آفتاب بهره ببرید یا وقتی استرس‌تان شروع شد، مکث کنید و پنج دقیقه مدیتیشن داشته باشید، توقف کردن، نفس عمیق کشیدن و پاکسازی ذهن می تواند تاثیر شگرفی داشته باشد.

برای کنترل اضطراب بخوابید.

تحقیقی از جانب دانشگاه برکلی کالیفرنیا دریافته هست، کم‌خوابی، اضطراب اساس‌دارتان را تشدید می کند. وقتی مغز با کمبود خواب مواجه شود، نواحی گوناگون را فریب میدهد که احساس را طی فرایندی به این تفکر تبدیل کند که شما موضوعی دارید که باید بابتش نگران باشید. و کسانی که زود نگران میشوند هم نسبت به این عارضه آسیب‌پذیرترند، پس هرشب یک خواب مفید ۷ تا ۹ ساعته داشته باشید.

خواسته ناگهانی درون‌تان را کنترل و مهار کنید.

خبر کوتاه این‌که: شما نمی توانید همۀ‌چیز را بازرسی کنید. وقتی ما سعی می کنیم شرایط یا نتایجی راکه واقعا نفوذی روی‌شان نداریم بازرسی کنیم، اضطراب شروع می شود. بنابراین این پند را بپذیرید و این موضوع را ول کنید! روی نتایجی تمرکز کنید که تحت نظارت شما میباشند تا ترس فزاینده‌تان کاهش پیدا کند.

حواس‌تان به نوشیدنی‌های‌تان باشد.

اگر هم‌اکنون با طوفانی از اضطراب روبرو هستید، آخرین کاری که دوست دارید انجام دهید نوشیدن یک فنجان قهوه هست. اثبات شده کافئین چندان موجب افزایش اضطراب و افسردگی در فرد پراسترس می شود. اگر برای آرام ماندن می‌جنگید، اکثر از یک فنجان قهوه در روز ننوشید.

از خود بپرسید: ” چه می‌شود اگر…؟”.

واقعا از چه چیزی تا این حد می‌ترسید؟ یکی از مشهور‌ترین تکنیک‌هایی که درمانگرها برای مهار احساسات منفی از آن بهرهگیری می کنند این هست که بیمار را وادار به پرسش از خود می‌نمایند.” بیشترین ترس من واقعا از کجا می‌آید؟”، ” چقدر احتمال دارد که رخ بدهد؟”، ” اگر رخ داد چگونه با آن مواجه خواهم شد؟”. خودتان را به بدترین سناریو ممکن بکشانید، با این‌کار میتوانید واقعیت را تا حدود بسیار زیادی قابل بازرسی کنید.

[ad_2]

لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب راهکار اصلی مدیریت اضطراب چیست؟ در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :راهکار اصلی مدیریت اضطراب چیست؟
http://mofidestan.ir/%d8%b1%d8%a7%d9%87%da%a9%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d8%b5%d9%84%db%8c-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : نویسنده
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :